Не так давно наша команда была на Fabrika Fest 2018. Послушали спикеров, задали им вопросы, а с некоторыми даже пообщались.

Приятным сюрпризом стал секретный гость мероприятия – редактор журнала “Нож” Настя Травкина. Поднятая ею тема была несколько отвлечена от бизнеса и технологий, однако именно она вызвала наибольший ажиотаж.

Настя говорила о мозге. А точнее о том, как запрограммировать его на наиболее удобный нам лад. Некоторые моменты лекции я вынесла в эту статью.

Мир, который изобразили братья Вачовски в “Матрице”, существует

Важно то, что для нас, человеческих существ, реальность – это не что иное, как сконструированная нашим мозгом картинка. “Всё то, что мы видим, как мы это воспринимаем, что чувствуем и что об этом думаем – всё это не объективная реальность. Это мозг.”

В контексте нейронауки реальность – это что-то похожее на язык программирования, которым мы можем оперировать. Следовательно, “меняя язык нашего мозга, мы в прямом смысле можем менять наши мысли, чувства и ощущения”. “Изменить оператор, работающий с реальностью гораздо логичнее, чем брать реальность нахрапом”.

Возможно ли изменить мозг?

До 20 века считалось, что мозг – это неизменный часовой механизм, который, если ему не вредить, исправно работает в течение всей жизни. Однако, уже в начале прошлого столетия мир шокировали обнаруженные “дети-маугли”. Малыши, брошенные родителями и чудом выжившие в диких условиях, росли вне человеческого общества и не имели никаких социальных признаков. Врачи долго работали с ними, пытаясь научить хотя бы речи, но все попытки были тщетны.

Этот факт натолкнул ученых на мысль о том, что мозг человека после рождения может меняться. Например, если его не учить речи, то сам он этому уже никогда не научится.

“Со временем в науке появилась концепция критического периода”. Суть её в том, что ребёнок рождается с “чистым” мозгом, на который можно что-то “записывать”.

С развитием науки стало известно, что критических периодов у нас много. И мозг меняется регулярно, постоянно “освобождая место” для записи.

Как перепрогаммировать себя?

“У нашего организма есть уникальная  возможность запустить собственную эволюцию”. При помощи знания законов нейропластичности мы можем менять свой мозг и приобретать устойчивые черты. “Приобретённые намеренным образом черты становятся постоянными”.

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда наши действия не соответствуют нашим желаниям. Каждый хоть раз давал себе слово “начать с понедельника”, но почему-то не начинал даже спустя год. У науки есть ответ, почему так происходит.

Наш мозг – это своеобразная интеграция “горячей” и “холодной” систем. Первая – несколько более древняя, нацелена на принятие мгновенных решений. Это такое своеобразное животное начало, которое стремится к комфортному выживанию. Противовесом ему выступает “холодная” система – именно она делает нас людьми. Благодаря ей мы умеем строить планы, принимать обдуманные решения, распоряжаться временем и вообще вести себя как человек разумный.

В идеале эти две системы должны работать гармонично, но, к сожалению, это не так. В стремлении к совершенству нашей задачей становится сведение своего животного и человеческого начал к равновесию.  И это возможно!

Стремимся к равновесию

Согласно законам нейропластичности, действия, которые мы повторяем часто остаются в нашем мозге в виде качественных нейронных связей. В противном случае связи ослабляются и наши редкие действия забываются мозгом.

Следовательно,  для того, чтобы гармонизировать обе системы, нам нужно чаще делать то, что активирует “холодную” систему и реже откликаться на зов животной “горячей”.  “Их конфликт мы можем наблюдать во всех тех случаях, когда нам чего-то очень хочется, мы понимаем, что нельзя и все равно делаем”.

“Горячая” система обладает функцией, так называемого поощрения, – дофамином. Этот гормон заставляет нас предчувствовать удовольствие и стремиться к нему.

В качестве примера, понятного присутствующим, Настя привела соцсети: “Они действуют на наш мозг так же как амфетамин или кокаин”.

Ключевым инструментом удовольствия здесь является дофаминовая (компульсивная) петля обратной связи, знакомая многим разработчикам игр. Она устроена таким образом, что одно действие запускает цепочку, и, когда первый алгоритм заканчивается, начинается следующий. Здесь нет подходящего момента, чтобы прерваться и приходится играть дальше.

Это связано с тем, что наша система поощрения работает на “топливе обещания награды”. Любые бонусы, медальки,  лайки и прочее – всё это активизирует дофаминовую систему поощрения. На точно такой же дофаминовой петле обратной связи работают все социальные сети. “Мы в них сидим в первую очередь потому, что это приносит удовольствие, а не потому что это помогает нам в работе, как мы привыкли заверять”. Собственно, поэтому в наше время мы так часто говорим о зависимости.

Дофамино-зависимы

Когда мы говорим о соцсетях, мы должны понимать, что они “взламывают” нашу систему поощрения.

“В животных условиях все просто: мы голодны – мы поели – мы сыты – мы получили дофамин. Цепочка завершена. Здесь же цикл замыкается: мы сделали пост – получили лайк – получили дофамин (и ничего кроме!) – еще лайк – еще дофамин – еще пост – еще много лайков. Много лайков – много дофамина. И это не заканчивается!”

Пребывая в состоянии “дофаминового взлома”, мы постоянно находимся в поиске таких вот сиюминутных удовольствий.

“Очевидно, что в этой жизни игра дофаминовым игроком невыгодна, выгодно быть рациональным. Последние всегда управляют первыми”.

Чтобы из ведомого стать ведущим, нам необходимо освободить себя от таких гиперстимулов, как, например, компьютерные игры и соцсети. Зависимость от этих вещей, делает вас зависимыми в принципе от всего, что приносит “легкое” удовольствие – сигарет, кофеина, жирной пищи и т.д.

“Избавившись от гиперстимулов можно приучить свою систему к полезному дофамину”. Например, дофамин организм получает от движения или размышления и обучения. Но гораздо проще ведь “залезть” в интернет и получить очередной лайк!

Убирая из жизни сильные стимулы, мы можем переживать дофаминовую ломку. Ведь мы привыкли получать легкое удовольствие, а его не поступает. Но, как мы знаем, мозг пластичен и, спустя время, он переключится на что-то новое и полезное, а те нейронные связи, которые раньше отвечали за наши привычки, просто-напросто разрушатся.

Научитесь наблюдать за собой

Настя предложила слушателям провести трехдневный эксперимент:

В первый день сядьте работать и положите рядом включенный телефон, пусть на него приходят оповещения из соцсетей. Вы можете позволить себе их проверять. Но обратите внимание как вы себя чувствуете, когда звучит оповещение! Возникает любопытство, желание, тяга и затем потеря концентрации.

На второй день также садитесь работать с включенным телефоном. Но не читайте оповещения! Наблюдайте за собой. В некоторый момент наступит ломка: беспокойство, раздражение, желание во что бы то ни стало прочитать полученную смс или увидеть очередной лайк.

На третий день выключите оповещения. Через время вы обнаружите, что совсем забыли о телефоне и соцсетях. Чтобы такой момент наступил, каждому человеку нужно разное время, так как уровень зависимости у всех разный.

Ощущая ту самую тягу к сетям, обдумывая её, мы заставляем работать нашу “холодную” систему и тормозим “горячую”.

Совершенствуясь, в итоге мы придём к избавлению от всех зависимостей в целом, а не только от интернета и превратимся в по-настоящему разумного человека.

Обложка: Hugh Han

  • Поделиться

    Юлия Дорошенко
    Технарь-романтик с двумя косичками